仕事もプライベートもうまくいく! 女性のためのアンガーマネジメント

仕事もプライベートもうまくいく!女性のためのアンガーマネジメント
川嵜昌子著/産業能率大学出版部/2020.12.4刊/1300円+税

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内容(目次)

はじめに

第1章 アンガーマネジメントとは

・アンガーマネジメントの目的は「後悔しないこと」
・人はなぜ怒るのか?
・怒りが生まれるメカニズム
・怒りは期待の裏返し
・ネガティブな思い込みが怒りをもたらす
・「4つの怒り」に要注意
・「べき」は一人ひとり違う
・「イラッ」としたときの3つのコントロール
 
第2章 アンガーマネジメントで心を整理整頓しよう

・心を縛るさまざまな「べき」
・「べき」の背景を考えてみる
・「よくない循環」から「よい循環」へ
・自分の人生のハンドルを握るのは自分

第3章 上手な自己主張「アサーティブ」

・「察する」を重視する日本人
・言えば伝わるわけではない
・アサーティブの考え方
・アサーティブを身につけよう

第4章 男女で違う怒りのツボ

・「能力」の証明を重視する男性
・「共感」を重視する女性
・女性はこれを心掛けよう

第5章 こんなときどうする?~職場のアンガーマネジメント

・職場は多様な人の集まり
・いまだにはびこる男尊女卑
・仕事ができない困った上司
・何かと口うるさい先輩
・最近の若い子は常識がなくて
・なぜ私が同僚の仕事を肩代わりするの?
・不快なお客さまには、どう対処する?
・職場の処遇に納得いかない
・馬が合わない人の意見は聞きたくない
・職場をこう捉えれば楽になる

第6章 こんなときどうする?~プライベートのアンガーマネジメント

・身近な人には腹が立ちやすい
・時間にルーズな恋人
・不平等な家事分担
・いつも不機嫌な夫
・子どもが言うことを聞かない
・あんなに「いい子」だったのに
・古い価値観の押しつけ
・子育てに口を挟む実母
・義父母の理不尽な決めつけ
・価値観の合わないママ友
・図々しい親戚とのお付き合い
・隣室のタバコ臭が迷惑
・友人のSNSにモヤモヤする
・ネット上の匿名の悪口
・プライベートをこう捉えれば楽になる

おわりに

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