「アンガーマネジメント手帳」を使った習慣化トレーニング!

オンライン開催中!

「アンガーマネジメント手帳」を使って、21日間アンガーマネジメントトレーニングを学ぶ講座です。講座受講により、自分でどのようにアンガーマネジメントのトレーニングを重ねればよいのか理解し、21日間かけて実践できるようになります。講座ではアンガーマネジメントの10コのトレーニングを学びます。

※応用講座との違い 応用講座は「アンガーマネジメント応用講座 21日間トレーニングブック」(受講者に送付。講座料金に込み)を使って学ぶ講座で、2021年3月末で終了の予定です。


アンガーマネジメントは心理トレーニングです。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

本講座は、アンガーマネジメント手帳を使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか3週間経ってしまうでしょう。さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。

プログラムには、

  • 毎日すること
  • その日だけすること
  • 余力があればやって欲しいこと

の3種類があります。

新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。

講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう!

主な内容

1. アンガーマネジメントとは?

  • 怒ったことを覚えていますか?
  • アンガーマネジメントとは
  • 怒りとは
  • 私たちを怒らせるものの正体
  • 怒りが生まれるメカニズム
  • アンガーマネジメントの3つのコントロール
  • 衝動のコントロール(6秒)
  • イライラの温度をはかる
  • 思考のコントロール(三重丸)
  • 行動のコントロール(分かれ道)
  • 怒りの連鎖を断ち切ろう

2. アンガーマネジメント21日間トレーニング

自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

  • ミラクルデイエクササイズ
  • 変化ログ
  • アンガーログ
  • 3つのコントロール
  • ハッピーログ
  • べきログ
  • 1週間の振り返り
  • サクセスログ
  • ブレイクパターン
  • 3コラムテクニック

次の方にオススメの講座です

  • アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい
  • アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
  • アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
  • アンガーマネジメント体験クラス、入門講座を受講済の方

推薦図書

講 師:

川嵜昌子(⇒ プロフィール

受講料:

11,000円(税込)
※料金に「アンガーマネジメント手帳」(定価1,650円税込)は、含まれておりません
「アンガーマネジメント手帳」は、講座開催までに、ご自身でご準備いただくようお願いいたします。
書店、amazon等で販売しています。→ amazonで購入する 

講座受講規約は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の規約に準じます

開催日時:

  • オンライン 4/21(水)13:00~16:00
  • オンライン 5/8(土)13:00~16:00
  • オンライン 6/12(土)13:00~16:00

<オンライン>
前日までにZoomのURLをご連絡しますので、当日、そちらにおつなぎください。

<開催場所>

  • 長崎:ツナグバサンカク 長崎市上町6-35 3F(桜町電停徒歩1分/NBC裏 ⇒ アクセス

お申し込みはこちら
お問い合わせ

フォローアップ(オプション)

「アンガーマネジメントトレーニング講座のフォローアップコンサルティング」も行なっています(別途11,000円税込)。
講座受講終了後、21日間プログラムに取り組むにあたり、Zoom、スカイプ、電話等で進捗を報告していただき、アドバイスを行ないます。

終了回

<2021年>

  • オンライン 1/2(土)13:00~16:00
  • オンライン 4/10(土)13:00~16:00