amtetyo2

「アンガーマネジメント手帳2020年版」

毎日書くことで心がラクになる!

「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」
「予定も感情もコントロールしたい」
「自分のイライラと上手に付き合いたい」
…そんなあなたのお役に立てる手帳です。


毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない

仕事、家事、育児など忙しい毎日を過ごすなかで、こんな悩みを持つことはありませんか?
日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。
この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。
本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。
毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。

次の方にオススメの講座です

◎スケジュール管理をしながら、自分の感情と向き合いたい方
◎イライラを減らし、毎日ポジティブに過ごしたい方
◎アンガーマネジメントを習慣化させたい方
◎アンガーマネジメントには興味があるが、一人では難しいと感じている方

アンガーマネジメント手帳を活用することで期待できる効果

  • 毎日手帳に書き込むことで、思考や感情の整理ができるようになる
  • 自分の怒りの特徴や傾向が見えてくる
  • 自分の感情の変化に気づくことができるようになる
  • 自分のイライラと上手に付き合えるようになる
  • アンガーマネジメントが習慣化する
  • 実現したいことやなりたい理想の自分を想像し、近づくことができる
  • ポジティブな毎日を送り、自分が好きになれる

アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容

アンガーマネジメント手帳とは?
ミラクルデイエクササイズ
・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう

週間ページの使い方
・今週取り組むアンガーマネジメント
・アンガーログ
・ハッピーログ
・1週間の振り返り

実践フォーマットの使い方
・アンガーログ
・べきログ
・3コラムテクニック
・ストレスログ
・変化ログ
・私のリラックスメニューリスト

開催日時:

  • 長崎 12/14(土)10:30~12:00
  • 福岡 12/29(日)10:30~12:00 新光ビル5階B
  • 福岡 2020/1/19(日)10:30~12:00 新光ビル7階A

会 場:

  • 長崎:ツナグバサンカク 長崎市上町6-35 3F(桜町電停徒歩1分/NBC裏 ⇒ アクセス
  • 福岡・天神:新光ビル 福岡市中央区天神4-4-24(1階がキラリ整骨院のビルです)
    新光ビル新光ビル入口

講 師:

川嵜昌子(⇒ ロフィール

受講料:

5,500円(税込)アンガーマネンジメント手帳1冊を含んだ料金です。手帳はビニルカバー付き。イラストが入っている紙は取り外せ、シンプルなブルーの手帳として使えます。

キャンセルポリシーは、一般社団法人日本アンガーマネジメントのものに準じます

お申し込みはこちら

お問い合わせ

<終了回>

  • 長崎 10/20(日)10:00~11:30
  • 福岡 11/2(土)10:30~12:00 新光ビル7A
  • 長崎 11/17(日)10:00~11:30
  • 福岡 11/23(土)10:30~12:00 新光ビル7A