「アンガーマネジメントトレーニングブック」を使った習慣化トレーニング！
オンライン開催中！
「アンガーマネジメントトレーニングブック 2024年版」を使って、21日間アンガーマネジメントトレーニングを学ぶ講座です。講座受講により、自分でどのようにアンガーマネジメントのトレーニングを重ねればよいのか理解し、21日間かけて実践できるようになります。講座ではアンガーマネジメントの10コのトレーニングを学びます
アンガーマネジメントは心理トレーニングです。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。
本講座は、アンガーマネジメントトレーニングブックを使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。
一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。
アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか３週間経ってしまうでしょう。さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」（希望者、無料）が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。
プログラムには、
- 毎日すること
- その日だけすること
- 余力があればやって欲しいこと
の３種類があります。
新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。
講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう！
主な内容
1. アンガーマネジメントとは？
- 怒ったことを覚えていますか？
- アンガーマネジメントとは
- 怒りとは
- 私たちを怒らせるものの正体
- 怒りが生まれるメカニズム
- アンガーマネジメントの３つのコントロール
- 衝動のコントロール（6秒）
- イライラの温度をはかる
- 思考のコントロール（三重丸）
- 行動のコントロール（分かれ道）
- 怒りの連鎖を断ち切ろう
2. アンガーマネジメント21日間トレーニング
自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。
- ミラクルデイエクササイズ
- 変化ログ
- アンガーログ
- 3つのコントロール
- ハッピーログ
- べきログ
- 1週間の振り返り
- サクセスログ
- ブレイクパターン
- 3コラムテクニック
次の方にオススメの講座です
- アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい
- アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
- アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
- アンガーマネジメント体験クラス、入門講座を受講済の方
推薦図書
- 「怒り」を上手にコントロールする技術 安藤俊介著 PHPビジネス新書
講 師：
川嵜昌子（⇒ プロフィール）
受講料：
11,000円（税込）
※料金に「アンガーマネジメントトレーニングブック2024年版」（定価2,200円税込）は、含まれておりません。講座開催までに、ご自身でご準備いただくようお願いいたします。書店、amazon、楽天等で販売しています。
→ 「アンガーマネジメントトレーニングブック2024年版」を amazonで購入する 楽天ブックスで購入する
講座受講規約は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の規約に準じます。
開催日時：
- オンライン 4/27（土）9：15～12：15
- オンライン 5/10（金）9：15～12：15
- オンライン 5/25（土）9：15～12：15
ZoomのURLをご連絡しますので、当日、そちらにおつなぎください。
フォローアップ（オプション）
「アンガーマネジメント応用（トレーニング）講座のフォローアップコンサルティング」も行なっています（別途1回4,400円税込、3回セット11,000円税込）。
講座受講終了後、21日間プログラムに取り組むにあたり、Zoom、スカイプ、電話等で進捗を報告していただき、アドバイスを行ないます。
終了回
※講座名変更：「アンガーマネジメント応用講座」は、2021年4月～2022年3月まで、講座名が「アンガーマネジメントトレーニング講座」になっていましたが、2022年4月より「アンガーマネジメント応用講座」に戻っています。