書くことでアンガーマネジメントの習慣が身に着きます
「怒りやネガティブな感情に振り回されずポジティブに過ごしたい」
そんなあなたのお役に立てる手帳です。
アンガーマネジメントの習慣化ツールとして機能します。
・日本アンガーマネジメント協会 監修
・ミネルヴァ書房 刊
・240ページ
・A5サイズ
・ビニールカバー付き
表紙の帯は外せ、ターコイズグリーンのシンプルな手帳になります
・ 1,500円+税
目次
（P3～10）
・「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
・ミラクルな1年後を描こう
・アンガーマネジメント手帳の使い方
スケジュール（P11～P164）
○年間カレンダー、今年の予定
○月間スケジュール（2019年12月～2020年12月）
今月の格言
即効! テクニック
〇週間スケジュール（2019年12月2日～2021年1月31日）
こんな時どうする
ワンポイントアドバイス
アンガーマネジメント豆知識
アンガーマネジメントのエッセンス（P165～P200）
1 はじめに
2 アンガーマネジメントって何？
3 怒りとはどんなもの？
4 怒りと3つのコントロール
5 急な怒りを静める8つの対処術
6 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
7 やってはいけない怒り方・上手な怒り方
Let’s実践! フォーマット（P201～P223、メモP224～230）
1 アンガーログ フォーマット
2 べきログ フォーマット
3 3コラムテクニック フォーマット
4 ストレスログ フォーマット
5 変化ログ フォーマット
6 私のリラックスメニュー リスト/メモ
資料とデータのページ（P231～P239）
・年齢早見表・厄年
・結婚記念式の名称・ 長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
・アドレス帳
・家族のプロフィール
・パーソナルデータ
手帳活用講座は ⇒ こちら
本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や、日々のセルフトレーニングの仕方などを学んでいただきます。
1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、 「なりたい自分」になることができるでしょう。