アンガーマネジメント手帳

書くことでアンガーマネジメントの習慣が身に着きます

「怒りやネガティブな感情に振り回されずポジティブに過ごしたい」
そんなあなたのお役に立てる手帳です。
アンガーマネジメントの習慣化ツールとして機能します。

・日本アンガーマネジメント協会 監修
・ミネルヴァ書房 刊
・240ページ
・A5サイズ
・ビニールカバー付き
 表紙の帯は外せ、ターコイズグリーンのシンプルな手帳になります
・ 1,500円+税

目次

・「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
・ミラクルな1年後を描こう
・アンガーマネジメント手帳の使い方

スケジュール
○2020年~2022年 3カ年カレンダー
○今年の予定
○月間スケジュール
 今月の格言
 即効! テクニック
〇週間スケジュール
 こんな時どうする
 ワンポイントアドバイス
 アンガーマネジメント豆知識

アンガーマネジメントのエッセンス
1 はじめに
2 アンガーマネジメントって何?
3 怒りとはどんなもの?
4 怒りと3つのコントロール
5 急な怒りを静める8つの対処術
6 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
7 やってはいけない怒り方・上手な怒り方

Let’s実践! フォーマット
1 アンガーログ フォーマット
2 べきログ フォーマット
3 3コラムテクニック フォーマット
4 ストレスログ フォーマット
5 変化ログ フォーマット
6 私のリラックスメニュー リスト/メモ

資料とデータのページ
・年齢早見表・厄年
・結婚記念式の名称・ 長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
・アドレス帳
・家族のプロフィール
・パーソナルデータ

手帳活用講座は ⇒ こちら

本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や、日々のセルフトレーニングの仕方などを学んでいただきます。

1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、 「なりたい自分」になることができるでしょう。